Anpassning av mönster

För att lista ut hur mönstret skall anpassas börjar man med att mäta upp sina egna mått och jämföra med måtten i mönstrets måttabell.
Grundidén är att lägga ut eller ta in för att anpassa plaggets vidd samt att lägga till eller dra ifrån på längden enligt behov.

• Om man tex är stl 40 i höften och 42 i bysten, så kombinerar man ihop de två storlekarna och använder stl 42 på övre halvan och 40 på nedre halvan.
• När man anpassar längden behöver man tänka på fördelningen mellan överkroppens och underkroppens längd. Att bara ta av längden på en figursydd klänningen kommer t.ex att resultera i att midjan fortfarande hamnar på fel ställe, eftersom mönstret måste kortas även över midjelinjen.

Nedan beskrivning bygger på att man är "normal-proportionerad", om man är lång på överkroppen och kort i underkroppen måste  anpassa resonemanget nedan efter det.

Anpassning av normalmönster till kortstorlekar
Jag använder oftast Burdamönster, eftersom de håller en jämn kvalitet med bra passform och att mönstret stämmer. Jag har provat andra mönster som McCall och Stoff och Stil men blir tokig på att en stl 42 är för liten i ena fallet och för stor i det andra.

En normal storlek är gjord för någon som är 168 cm lång,  kortstorlekarna för någon som är 160 cm lång.
Skillnaden mellan normalstorlekarna och kortstorlekarna är alltså totalt 8 cm.

Anpassning av kavaj
På överkroppen betraktas en stl 21 som 2 cm kortare än stl 42 enligt mönstertabellen:
Skillnaden i rygglängd samt främre livlängd  mellan normalstorlekarna och kortstorlekarna är 2 cm.
Så för att göra om en stl 42 till en stl 21 kapas 2 cm på mönstret över midjemarkeringen.
På en tröja som inte är figursydd är det enklast att bara ta av 2 cm i nederkanten på mönstret.

Jag är 6 cm kortare än normalstorlekarna inte 8 cm som storlek 21 så så för att anpassa även storlek 21 till min längd tar jag 6/8=3/4 av skillnaden mellan normal och kortstorleken.
3/4 av skillanden mellan stl 21 och stl 42: 3/4*2 cm= 1,5 cm.

Jag tycker det är enklast att rita ut mönstret i stl 42, göra två linjer på mönstret som är vinkelräta mot tygriktningslinjen, vika mönstret vid den nedre linjen, lägga vikningen på den övre linjen och tejpa fast.

Anpassning av klänning

För att anpassa en klänning behöver mönstret kortas både över och under midjelinjen, för att midjan
skall hamna på rätt ställe.

Över midjan kortas mönstret enligt beskrivningen för anpassning av kavaj som ovan.

På underkroppen betraktas en stl 21 som 4 cm kortare än stl 42 enligt skillnaden i sidobenlängd i mönstertabellerna på Burdas webb:
Måttabell normalstorlek
Måttabell kortstorlek

Så för att göra om en stl 42 till en stl 21 kapas 4 cm på mönstret under midjelinjen, enklast är att bara korta mönstret i nederkanten.

Jag brukar ALLTID klippa mer tyg i fållen än vad mönstret säger, för att aldrig riskera att ha för lite tyg om det visar sig att plagget är för kort.

Pennkjol

Jag gjorde ett eget mönster till kjolen genom att kombinera ett mönster från Burda Style utgåva 8 2015: modell 119,  med en pennkjol som jag lät sy upp i Thailand.

För att få till rätta stuket på pennformen utgick jag från kjolen från Thailand och gjorde orginalmönstret snävare från höften ned till fållen:
Vidden vid knät är 10% smalare än höftvidden. I mitt fall stl 40 så är höftvidden 100 cm och fållvidden 90 cm

Jag vill ha kjollängden till precis under knät och då är 55 cm från linningen till nederkanten lagom för mig som är 162 cm lång.
Bredden på linningen är 4 cm och sprundet 18 cm.

Tyget är en tunn neopren polyester från Stoff och Stil  med 5% elastan "Scuba gråbrun med präglad mönster"

Fodret är ett stretchfoder från Stoff och Stil.
Kjolen är sydd med en dold dragkedja som går hela vägen till toppen av linningen så att man slipper knäppning.

Namnfiltar

Namnfiltarna till Malins tvillingar är klara.
En ljusgrön till Vera och en ljusblå till Elmer.

Namnlapparna är broderade för hand med garn i kjedjestygn.
För en gångs skull testade jag en av mönstersömmarna på symaskinen för att sy fast lapparna på filtarna. Tyvärr blev inte förstavalet - en söm med små cyklar - bra, den skulle behövt en kontrastfärgad tråd och jag ville ha samma färg som på lappen.

Jag tycker det är enklast att sy med sicksack för att sy ihop fleece och trikåtyget utan att det bubblar.

Tygerna kommer från Stoff och Stil.

Egna erfarenheter av kolhydratladdning inför, och vätske och energipåfyllnad under, långlopp

Kolhydratladdning

Efter att ha laddat med kolhydratpulver ett antal gånger kan jag konstatera att det inte funkar för mig. Jag mår inte bra av det, känner mig febrig och blir yr i bollen.
Mitt första cykelvasa trodde jag jag hade blivit förkyld och funderade på att inte starta. Men skippade sista pulverdosen på startdagens morgon och kände mig sedan bättre.
Året därpå var jag så yr i bollen dan innan start att jag var tvungen att lägga mig på eftermiddagen i stället för att värma upp.

Jag kolhydratladdar istället helt naturligt med dadlar: 200 gr per dag 2-3 dagar innan loppet. (okej sista da'n är det svårt att få i sig en hel påse...)

Dryck under långlopp

Istället för sportdryck kör jag vätskeersättning i camelbacken under långlopp. Inte så gott men skonsamt mot magen för oss som inte fixar sportdryck. I kontrollerna fyller jag på med vatten och kanske något glas blåbärssoppa.
Jag undviker saltgurka av samma anledning som sportdryck: får kramp i magen.

Fylla på energi under långlopp

Jag tycker det är toksvårt att trycka i mig energibars under loppen, de växer i munnen, klibbar fast i gommen och känns som de aldrig ska ta slut. Jobbigt när man är andfådd. Samma sak med bullar.
Däremot tycker jag det är det lätt att få i sig gel, dadlar och bananer.

25 sätt att bära en scarf

Inte nog med 25 finurliga, snygga tips på hur man kan bära en scarf, vilken finurlig, snygg film!

Tips på hur du planerar cykelturen i Göteborg med app eller webapplikation

Äntligen finns Göteborgs webbapplikation cykelreseplanerare

som app!
Länkt till Cykelstaden Google play.

Goda, enkla grillsåser

Mhamara, paprikaröra

4-6 port

3 röda parikor

1 1/2 dl valnötter

2 pinches of rökt paprikapulver eller paprikapulver

1 msk olivolja

1/2 tsk salt

1 krm peppar

Sätt ugnen på 250°C.

Dela och kärna ur paprikorna. Lägg dem med skalsidan upp på en bakpappersklädd plåt. Grilla mitt i ugnen 15-30 minuter tills skalen börjar bli svarta.

Lägg paprikorna i en skål och täck med en tallrik. Låt stå ca 15 minuter. Låt svalna och dra av skalen.

Mixa paprikorna med valnötter, paprikapulver och olja med stavmixer eller i matberedare. Krydda med salt och peppar.

Såsen kan göras med färdiggrillade papikor på burk men då måste man dra ned på eller utelämna saltet.

Yougurtsås med mynta,

4-6 port

3 dl matlagningsyougurt

1-2 vilöksklyftor

2msk finhackad mynta

1msk rapsolja med citron (alt olivolja)

Såsen är en utveckling av ett recept på Labne, som har har hälften persilja och hälften mynta samt ingen olja.

Mangochutneysås

 4-6 port

1 dl creme fraiche

1 dl gräddfil

Ca 2 msk mango chutney

Salt och peppar

Såsen kan göras med enbart creme fraiche, men gräddfilen ger en lättare frächare sås.

Senapssill

Observera att hållbarheten bara är ett par dagar eftersom inläggningen innehåller gräddfil.
Gräddfilen kan uteslutas men gör att inläggningen får en både frächare och rundare smak,

Gör helst sillen 2 dagar i förväg så att smakerna hinner sätta sig, men den är god om man gör den precis innan man skall äta också.

Genom att köpa en inläggning med hela filéer kan man anpassa så att bitarna blir lagom stora. Bitarna i de som är färdigskivade tycker vi är för stora.

2 pkt 5 min inläggningssill
1 1/2 dl gräddfil
1/2 dl senap
1 dl grovkorning senap
1/2 dl farinsocker
ca 10 cm purjolök
ev salt och peppar
1/2 -1 kruka färsk dill,

Skär sillfiléerna i bitar.
Skiva purjolöken tunt.
Hacka dillen.
Blanda allt utom sillen i en skål. Rör så att det blandas jämt.
Blanda i sillen.
Lägg över i  en burk med tättslutande lock och förvara i kylskåp.

Skärgårdssill

Observera att hållbarheten bara är ett par dagar eftersom inläggningen innehåller creme fraiche.

Gör helst sillen 2 dagar i förväg så att smakerna hinner sätta sig, men den är god om man gör den precis innan man skall äta också.

Genom att köpa en inläggning med hela filéer kan man anpassa så att bitarna blir lagom stora. Bitarna i de som är färdigskivade tycker vi är för stora.

1 pkt 5 min inläggningssill
2 dl creme frache
1/2 dl majonäs
1/4 burk rom
1 rödlök
ngn msk av spadet
salt och peppar
1/2 -1 kruka färsk dill,

Skär filéerna i bitar.
Skär rödllöen i kvartar och skiva därefter tunt.
Hacka dillen.
Blanda allt utom sillen i en skål. Rör så att det blandas jämt.
Blanda i sillen.
Lägg över i  en burk med tättslutande lock och förvara i kylskåp.

Midsommartårta

Detta recept kommer ursprungligen från ICA, jag har modiferat litegrand.
Botten är kanon! Bra att den är utan mjöl och enkelt att den bara är att röra ihop. Den kommer jag använda till många tårtor framöver.
Nästa gång kommer jag minska på sockret i rabarperkompotten och pröva med mindre socker i botten också.



12 port, en 28 cm springform, dubbel sats är lagom för en långpanna (30*40cm).

Botten
75 g smör
2 dl strösocker
3 ägg
6 dl riven kokos

Rabarberkompott
500 g rabarber (500 g motsvarar ca 5 dl i bitar)
2 dl syltsocker med pektin (2 dl motsvarar ca 180 g)
1 krm malen vaniljstång (1 vaniljstång)
ev 1 tsk vatten

Garnering
3 dl vispgrädde
500 g jordgubbar
färsk mynta och/eller citronmeliss

Sätt ugnen på 175°C.
Smörj en springform eller  spänn fast ett bakplåtspapper.

Botten:
Micra smöret ca 1 min så att det smälter.
Rör ner sockret.
Rör ner ett ägg i taget.
Blanda i kokos och låt smeten svälla ca 10 minuter.
Häll smeten i formen.
Grädda i nedre delen av ugnen ca 15 minuter.
Låt tårtbotten bli kall.

Rabarberkompott: 
Skär rabarbern i ca 1 cm stora bitar.
Lägg dem i en kastrull och blanda med sockret och malen vaniljstång.
(Alternativt skär en skåra längs med vaniljstången och skrapa ur vaniljfröna, lägg dem och vaniljstången i kastrullen).
Koka upp långsamt under omrörning och koka till lagom koncistenc ca 30 minuter (ursprungsreceptet ca 10 min).
Låt kompotten bli kall.

Garnering:
Vispa grädden tjock.
Rensa och skiva jordgubbarna.
Lägg tårtbotten på ett fat.
Bred på rabarberkompotten och därefter grädden.
Lägg på jordgubbarna och garnera med färsk mynta och citronmeliss.

Tips från mtb-kursen

I helgen var jag på intensivkurs i mtb (boot camp) med mtb-kursen.se i Änggårdsbergen.

Instruktörerna var väldigt duktiga både på att förklara, visa, ge återkoppling och coacha.
Jag var lite för feg för att kunna ha full behållning av kursen, men man kan själv välja var gränsen går och vad man vill pröva på och vad man vill avstå.

Det var också fascinerande att se var och hur man kan ta sig fram med en mountainbike. Vi snackar ställen där det är svårt att ta sig fram gåendes!

Vi fick väldigt mycket information både på kusen och via mail om allt från teknik, utrustning till vad man skall ha på sig osv

Från kursen tar jag med mig:

• Sitt lätt i salden
  Genom att halvsitta/halvstå och inte ha kroppsvikten på  sadeln och bakhjulet klarar man sig ur situationer som sladdar etc mycket bättre. Det kan studsa och sladda bäst det vill utan att man själv åker med.
• Levlade pedelar
• Lär dig kontrollera cykeln bakom sadeln= rumpan över bakdäcket.
• Jag klarar mer än vad jag tror,  läs vad min hjärna vågar

Generalla tips:

• Ha lite luft i däcket för bättre fäste. Hur lite luft man har beror på hur ofta man vill ha punktering. Det går inte att säga någon generell regel men under 2 i alla fall.
  Ha mindre luft i bakdäcket när det är vått och slirigt. 
• Torka av framgaffeln efter varje runda, även om det varit torrt, eftersom det finns risk att dammet tränger ner i gaffeln.
• Serva gaffeln varje eller vartannat år beroende på hur ofta du kör.
• Om man vill ha wet eller dry olja är en smaksak. I wet fastnar mer grus, om man kör dry måste man olja under regniga cykelrundor.
• Bra att skaffa en extra växelarm till cykeln
• POCs knäskydd är bra

Tekniktips för mtb från Fredrik Ericsson

Att ta sig över hinder:

Bromsa effektivt:

Kurvtagning:

Träningstips

Vad jag tar med mig från Meridas och Cykelvasans mtb-träff:

Lägg upp träningen  med hjälp av blockperiodisering
Intensivträna 1v med långa distanser och hårda intervallpass och kör 2-5v däremellan med underhållsträning.

Uthållighetsidrott är all träning som inte är ren sprint, dvs längre än 10-30 sekunder.

Träna på din aeroba tröskel för att bygga upp både styrka, kondition och uthållighet.

Träna allsidigt.
Se till att ha roligt, då blir träningen av.
Träna teknik för din säkerhets skull och för att undvika vurpor.

För att prestera på långa lopp är det viktigt att lära kroppen att använda andra enegikällor än kolhydrater. Du kan inte ladda eller få i dig tillräckligt med kolhydrater för att det skall räcka ett helt långlopp.
Man måste fylla på med kolhydrater  under loppen, då är energigel och bars bra. (Det rekommenderade intaget från Enervit för cykelvasan är egentligen hälften så mycket som de skulle vilja rekommendera.)

Det är bra att dricka sportdryck under långloppen för att ersätta salter och mineraler.
Drick sportryck även under träningspassen för att vänja magen.  Jag fick kramp på mitt första cykelvasa så har undvikit sportdryck sedan dess men skall försöka vänja mig.
Om man ändå inte klarar sportdryck blanda salt i vatten.

Om man har lätt för att få kramp så kan det vara ett tecken på saltbrist. Ett tecken är om man får saltfläckar på kläderna när man svettas. Då kan man tillsätta extra salt till sportdrycken.

Man bör kolhydratladda innan långlopp. 200 gr så rena kolhydrater som möjligt 2-3 dagar innan loppet. Pasta eller gröt är inte tillräckligt rena kolhydrater => det är svårt att trycka i sig tillräckligt. Fredrik rekommenderade godis, typ mentos.

Bromsa på rullskidor

Stickad halsvärmare 2

Mönster från Drops Design/Garnstudio.
Stickad i en tråd naturvit Viking Merina Superfine  samt en tråd guldfärgard tråd från skapamer.se.
Linda som fick den i present säger att den inte sticks.

Virkade spetssjalar

Virkad i Järbo Duo, färg 41029

Virkad i Järbo Duo, färg 41015

Orginalmönstret  kommer från Ravelry.com. Jag har översatt det till svenska och lagt till v15 med picotuddar.

Järbo Duo
Kvalité: 100% Akryl
Härvor: Ca 200 g = 312 m
Stickor: Nr 6
Masktäthet: Ca 14-15 m x 19-20 v på stickor nr 6 = 10 x 10 cm

Virkfasthet: 8 m* 5 v

Virknål 10 eller virknål som uppnår virkfastheten
Garnåtgång: ett knappt nystan

Virka 105 lm.

Varv 1 (rätsida): fm i 9:de lm från nålen (räknas som en st och 3 lm),* 3 lm, hoppa över nästa 2 lm, fm i nästa lm*; uppr från * till * till 3 lm återstår; 3 lm, hoppa över 2 lm, 1 st i sista lm; vänd.

Varv2: 1 lm, fm i första st, 3 lm, hoppa över första lmb, fm i nästa lmb, * 5 st i nästa lmb, fm i nästa lmb”, [ 3 lm, fm i nästa lmb] 2 ggr*; uppr från * till * sluta vid”, 3 lm, fm i 4:e lm i vändande lm; vänd.

Varv3: 5 lm (räknas som 1 st och 2 lm), fm i första lmb, *[st i nästa st, 1 lm] 4 ggr, st i nästa st, fm i nästa lmb”, 3 lm, fm i nästa lmb*; uppr från * till * sluta vid”, 2 lm, st i sista fm; vänd.

Varv4: 1 lm, fm i första st, *[ 2 lm, st i nästa lmb] 4 ggr, 2 lm”, fm i nästa lmb*; uppr från * till* sluta vid”; fm i 3:de lm i lmb; vänd.

Varv 5: 5 lm (räknas som en st och 2 lm), * fm i nästa st, 4 lm, fm i nästa st, 5 lm, fm i nästa st, 4 lm, st fm nästa st”, 5 lm, hoppa över nästa fm*; uppr från * till * sluta vid”; 2 lm, st i sista fm;vänd.

Varv 6: 1 lm, fm I första st, 4 lm, fm I nästa lmb, * 7 st I nästa lmb, fm I nästa lmb”, [ 4lm, fm I nästa lmb]2ggr*; uppr från * till * sluta vid”; 4 lm, fm i 3:de m i lmb; vänd.

Varv 7: 5 lm, (räknas som en st och 2 lm), fm i första lmb, *[st i nästa st, 1 lm] 6ggr, st i nästa st, fm i nästa lmb**, 5 lm, fm i nästa lmb; uppr från * till * sluta vid”; 2 lm, st i sista fm; vänd.

Varv8: 1lm, fm i första st,* [ 2 lm, st i nästa lmb] 6 ggr, 2 lm”, fm i nästa lmb*; uppr från * till * sluta vid”, fm i 3:de lm i lmb; vänd.

Varv9: 5 lm, (räknas som en st och 2 lm),* [fm i nästa st, 4 lm] 2 ggr, fm i nästa st, 5 lm, [ fm i nästa st, 4 lm] 2 ggr, fm i nästa st”, 5 lm, hoppa över nästa fm*; uppr från * till * sluta vid”, 2 lm, st i sista fm, vänd.

Varv10: 1 lm, fm i första st,[ 4 lm, fm i nästa lmb] 2 grr, * 9 st i nästa lmb, fm i nästa lmb”, [ 4 lm, fm i nästa lmb] 4 ggr*; uppr från * till * sluta vid”, 4 lm, fm i nästa lmb, 4 lm, fm i 3:de lm i lmb, vänd.

Varv 11: 5 lm, (räknas som en st och 2 lm), fm i första lmb, 5 lm, fm i nästa lmb, *[ st i nästa st, 1 lm] 8 ggr, st i nästa st”,[fm i nästa lmb, 5 lm] 3 ggr, fm i nästa lmb*; uppr från * till * sluta vid”, fm i nästa lmb, 5 lm,fm i nästa lmb, 2 lm, st i sista fm; vänd.

Varv12: 1 lm, fm i första st, 5 lm, fm i nästa lmb, *[ 2 lm, fm i nästa lmb] 8 ggr, 2 lm”, [fm i nästa lmb, 5 lm] 2 ggr, fm i nästa lmb*; uppr från * till * sluta vid”, fm i nästa lmb, 5 lm, fm i 3:de m i lmb; vänd.

Varv 13: 5 lm, (räknas som en st och 2 lm), fm i första lmb, * 5 lm, fm i nästa st,[ 4 lm, fm i nästa st] 3 ggr, 5 lm, [fm i nästa st, 4 lm] 3 ggr, fm i nästa st, 5 lm, fm i nästa lmb”, 6 lm, fm i nästa lmb*; uppr från * till * sluta vid”. 2 lm, st i sista fm; vänd.

Varv 14: 1 lm, fm i första st, 3 lm, hoppa över lmb, * fm i nästa lmb, 3 lm*; uppr från * till *; fm i 3:de lm i lmb.

Varv 15: *4 lm, 1 fm i 2:a lmb, 1lm, 1 fm i fm*; uppr från * till *.

Fäst.

Stickad halsvärmare 1

Halsvärmare stickad i  Järbo Fantasi, färg 60146; ett blandgarn av 50% superwash ull och 50% akryl. Halsvärmaren är lite sticksig.
På Järbos hemsida fanns inga bilder på hur garnets schattering såg ut när det var stickat. När jag köpte garnet trodde jag, baserad på hur nystanet såg ut, att halsvärmaren skulle bli lila med blå och gröna inslag, men den dominerade nyansen är grön inte lila.

Orginalmönstret är från Drops Design/Garnstudio.
Jag har modifierade mönstret och anpassade det efter stickfastheten på mitt garn samt stickade halsen 2 cm kortare än originalmönstret.

HALSVÄRMARE:
Storlek: S/M
Omkrets mätt platt: 40 cm upptill och 104 cm nedtill

Garn: Järbo Fantasi
ca 50 g = 120m
Stickor nr 3,5 -4
Masktäthet: 20 m 10cm

Garnåtgång: ca 1,5 nystan

Rundstickor(40 och 60 cm) nr 5 –
eller det st.nr du måste använda för att få
20 m x 28 v slätst på 10 x 10 cm.

INSTRUKTIONER

Kontrollera stickfastheten och läs hela beskrivningen innan du stickar.

BULLIG RÄTSTICKNING
*3 aviga v, 4 räta v *, upprepa *-*.

MINSKNINGSTIPS:
Det minskas före varje markör så här: Sticka till 3 m före markören, lyft 1 m som om den skulle stickas rät, 1 rm och drag den lyfta m över, sticka 1 rm.
Det minskas efter varje markör så här: Sticka 2 m räta tills.

Arb stickas runt på rundst nerifrån och upp. Lägg löst upp 211 m på rundst 3. Sedan stickas det BULLIG RÄTSTICKNING - se förkl ovan, över de första 99 m, de nästa 12 m stickas så här: 2 rm, 3 am, 2 rm (= mitt fram), 3 am och 2 rm, bullig rätst över de nästa 100 m. Sätt en markör i början av v och fortsätt med bullig rätst och resår på detta sätt tills det har stickats 1 omgång med bullig rätst på höjden. Efter en hel omgång bullig rätst på höjden stickas 5 m på varje sida av resåren fram med i resårmönstret, dvs 5 m före resåren stickas 2 rm, 3 am, efter resåren stickas det 3 am och 2 rm. SAMTIDIGT sätts det 6 markörer i arb. Första markören sätts 38 m före början på v, de andra markörerna sätts med 15 m mellanrum. Det ska minskas vid dessa markörerna på första v i varje slätstickat parti, men växelvis 6 m och 12 m. När det minskas 6 m minskas det växelvis före och efter markörerna (dvs det minskas 1 m vid varje markör). När det minskas 12 m minskas det före och efter markörerna (dvs det minskas 2 m vid varje markör). Minska 6 ggr därefter 6 m i varje minskning.
Fortsätt med att minska vid markörerna och sticka in fler och fler m i resåren. Minska totalt 10 ggr, efter alla minskn är det 3 m kvar mellan varje markör. Fortsätt med att sticka in m i resåren tills det inte finns fler m i bullig rätst. Sticka sedan i resår tills resåren mäter ca 6 cm mätt från där sista omgången med bullig rätst slutade (= mitt bak). Maska av med rm över rm och am över am.